Blaž LesnikBlaž Lesnik
Andrej NovljanAndrej Novljan
Petra StoparPetra Stopar

Svetovalnica: Bomo izbrali dvigalo ali stopnice?

Zdravstvo | 15.05.2017, 11:00 Rok Mihevc

Gibanje ima veliko dobrih učinkov, to vemo vsi. A pripraviti se do tega, da to aktivnost redno opravljamo, pa je druga zgodba. K teku in hoji nas je v tokratni Svetovalnici spodbujal strokovnjak na tem področju Urban Praprotnik.

Raziskave so pokazale, da ima redni tek, trikrat na teden, največ koristnih zdravilnih učinkov. »Kar je večkrat kot to, ni dobro, saj ima vsaka stvar svoje okvirje.« Naše telo namreč rabi tudi počitek in tisti dan ko ne tečemo, se lahko gibamo na druge načine.

S tekom lahko preženemo marsikatere tegobe, pa tudi pri debelosti nam tek lahko pomaga. Zadnje čase je zaskrbljujoče predvsem dejstvo, da je predebelih veliko otrok. »Že v otroštvu se otrok ustavi pri tablicah, pa tudi sami gledamo, kaj se svetu dogaja, namesto, da bi se to dogajalo nam. Vse to je potrebno reševati na dolgi rok, z lastnim zgledom. A vse se začne z izbiro – bomo izbrali stopnice ali dvigalo?«

Praprotnik se je v oddaji dotaknil tudi uporabnosti »poganjalčka«, ki je zadnje čase zelo popularen pri majhnih otrocih. »Poganjalček je zelo dobra stvar, a pozabljamo, da otroku s tem odvzamemo telesno težo. Ko sedi, se razbremeni, s tem pa ne krepi svojega telesa tako dobro. Bolje bi zato bilo, da ostanemo pri bolj naravnih gibanjih.« Tek je npr. zelo naraven, hoja še bolj. »Hoditi smo začeli 5 milijonov let nazaj, nato smo začeli teči, vse do pred kratkim, ko smo se začeli voziti.«

Kot otroci veliko tekamo, pri 14ih letih pa večina od nas opusti tek, kot eno od osnovnih gibanj. »Šele ko odrastemo, se spomnimo, da bi bilo dobro kaj narediti zase. A tudi 70-letnik lahko začne s tekom, seveda v kombinaciji s hojo.« Po njegovih besedah se tek dojema kot ekstremni športni podvig, a če ga tako kombiniramo, je to lahko zelo prijetna in ne preveč naporna vadba.

Tek je najcenejši šport, tečemo lahko v parku, gozdu, na travniku, a ko začenjamo, je pomembno, da začenjamo po malem in ne prehitevamo. »Kdaj ugotovimo, da smo preveč tekli? Šele naslednji dan, ko se vnamejo mišice in takrat večina ljudi »spozna«, da ni za tek, ker jih vse boli. Napačno razmišljanje.« Ko enkrat začnemo resneje teči, pa je pomembna tudi oprema. Kaj Urban Praprotnik svetuje pri izbiri, pa prisluhnite v posnetku oddaje.

Zdravstvo, Svetovalnica
Utrinek s priprav - s škofom Andrejem v Novem mestu (photo: ARO) Utrinek s priprav - s škofom Andrejem v Novem mestu (photo: ARO)

Romanje upanja: S kolesi in škofom v Rim

Radijska ekipa s prijatelji se v ponedeljek, 9. junija, odpravlja s kolesi na romanje upanja v Rim. Vsak odhaja na to dolgo pot s svojim osebnim namenom, skupni pa je udeležba na mednarodnem ...

Jana Lampe in Janko Pirc med slovenskimi misijonarji na Madagaskarju (photo: Osebni arhiv Jane Lampe) Jana Lampe in Janko Pirc med slovenskimi misijonarji na Madagaskarju (photo: Osebni arhiv Jane Lampe)

Slovenija za Madagaskar: Nova osnovna šola

Predsednica republike Nataša Pirc Musar je zadnji dan državniškega obiska v Keniji obiskala urad Združenih narodov v Nairobiju ter mednarodni finančni in inovacijski center Two Rivers. ...

Družina (photo: Pixabay) Družina (photo: Pixabay)

Otroku bi vnaprej odvzeli očeta

Državni zbor bo v tem tednu obravnaval novelo zakona o zdravljenju neplodnosti in postopkih oploditve z biomedicinsko pomočjo, s katero bi pravice do teh postopkov pridobile tudi ženske v ...

Jezus (photo: Pixabay) Jezus (photo: Pixabay)

Vrtnice - junijska pobožnost v čast Jezusovemu Srcu

Po Marijinem mesecu maju in pobožnosti šmarnic so v juniju v ospredju vrtnice. Kaj pomeni ta pobožnost in kakšno mesto ima v katoliškem izročilu ali po slovenskih župnijah, je v prvi junijski ...

Dr. Žiga Turk (photo: Tanja Dominko) Dr. Žiga Turk (photo: Tanja Dominko)

Dr. Žiga Turk o ministrih z nenavadnimi prijatelji

Na političnem parketu je v minulih dneh odmevala vložitev interpelacije o delu ministra za notranje zadeve Boštjana Poklukarja. Vložili so jo v Novi Sloveniji skupaj z Demokrati Anžeta Logarja. ...