V vročini je treba spiti veliko tekočine

Slovenija | 13.07.2011, 11:17 Petra Stopar

V zdravstvenem domu Ljubljana so v teh dneh opazili več primerov kolapsov in oslabelosti zaradi dehidracije. V času visokih temperatur namreč še vedno velja opozorilo, da je treba piti dovolj tekočine, najbolje vode. Priporočena so tudi lahka oblačila in hlajenje prostorov. Previdnost še zlasti ni odveč pri otrocih in starejših.

Visoke temperature pogosteje prizadenejo otroke do 4. leta starosti, starejše od 65 let, kronično bolne, ki se zdravijo z določenimi zdravili, ljudi z duševnimi motnjami, ljudi s čezmerno telesno težo in ljudi, ki opravljajo delo na prostem, navajajo na Inštitutu za varovanje zdravja. Daljše obdobje visokih temperatur lahko povzroči vročinsko kap, vročinsko izčrpanost, motnje zavesti in vročinske krče, pa tudi kožne izpuščaje in utrujenost. Vročinskim stanjem lahko botrujejo dehidracija bodisi zaradi zmanjšanega vnosa tekočine ali zaradi bolezni in kronična obolenja, kot so duševna prizadetost, zvišan krvni pritisk in debelost.

Dnevno vsaj dva litra tekočine

Med dejavniki, ki pospešujejo nastanek vročinskih stanj, pa so tudi čezmerno uživanje alkohola, uporaba nekaterih zdravil in akutna obolenja, kot so driska, vročina, infekcije in kožne opekline. Na inštitutu svetujejo, da dnevno spijemo vsaj dva litra tekočine, najbolje vode. Odsvetujejo pijače, ki vsebujejo kofein, alkohol ali veliko sladkorja, ker povečajo odvajanje tekočine iz telesa. Tekočini ni treba dodajati soli, razen če se zelo potimo, če delamo na prostem ali pri hudih fizičnih naporih.

Zračenje prostorov

Prostore zračimo zjutraj in zvečer, čez dan pa čim manj. Na IVZ svetujejo tudi uporabo rolet, ki odbijajo sonce, najboljši način hlajenja pa so klimatske naprave. Če je možno, se zadržujmo v zaprtih, hlajenih prostorih, ali pojdimo v naravno senco – gozd. Svetujejo, da se doma hladimo s hladno prho ali hladno kopeljo, da se oblačimo v lahka ohlapna bombažna ali lanena oblačila svetlih barv in da se zaščitimo s sončnimi očali, pokrivalom za glavo in zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem 15 ali več.

Na parkirišču ne puščajte nikogar čakati v zaprtem vozilu!

„Nikoli ne puščajte nikogar v zaprtem parkiranem avtomobilu,“ opozarjajo na inštitutu. Zunanje fizične aktivnosti omejimo na jutranje in večerne ure, športno aktivnost omejimo, v času fizične aktivnosti pa spijemo dva do štiri kozarce hladne brezalkoholne pijače na uro. Izotonične tekočine nadomeščajo soli in minerale, ki jih izgubljamo s potenjem. Posebej moramo biti pozorni na znake prizadetosti pri dojenčkih in majhnih otrocih, starejših, duševno prizadetih, pri srčnih bolnikih in ljudeh s povišanim krvnim pritiskom. Pozorni moramo biti na kakovost hrane, ki jo uživamo. V vročini se hrana hitreje pokvari, zato je večja nevarnost za zastrupitve. Pozorni moramo biti predvsem na mesne izdelke in izdelke, ki vsebujejo jajca ali mlečne beljakovine. Sadje in zelenjavo pa je treba dobro umiti, še dodajajo na inštitutu.