medicinska sestra Andraja Gerl | (foto: Osebni arhiv)
Poletje, sonce in varna koža za brezskrbne počitnice
Sobotna iskrica Maja Morela Čuk
Poletje prinaša dolge dneve, počitnice, igro na prostem in veliko časa ob vodi. Z njim pa prihajajo tudi visoke temperature, močno sonce in nevarnost sončnih opeklin. Kako poskrbeti, da bodo poletni dnevi prijetni in varni za vso družino? O tem je v eni izmed oddaj Sobotna iskrica spregovorila medicinska sestra, žena in mamica Andreja Gerl.
Andreja poletne dni najraje preživlja z družino. Čeprav jo vročina hitro utrudi in sama priznava, da je bolj človek pomladi kot poletja, zna tudi v najbolj vročih dneh poiskati prijetne načine za skupno preživljanje časa. »Ko je zunaj prevroče, se umaknemo v senco ali v hišo. Radi se igramo družabne igre, pripravimo osvežilne brezalkoholne napitke, pozneje popoldne pa se lotimo različnih vodnih iger na prostem.« Poletje je po njenem mnenju tudi priložnost za nekoliko bolj umirjen življenjski ritem in več skupnih družinskih trenutkov.
Poleti moramo piti dovolj tekočine, tudi če nismo žejni. Zaradi znojenja izgubljamo veliko vode, zato je dobro, da imamo vedno pri sebi stekleničko vode. Kapa ali klobuk naj bosta poleti naša dobra prijatelja. Tudi v senci je priporočljivo uporabljati zaščitno kremo.
Voda, senca in zaščita pred soncem
Ko govorimo o zaščiti pred poletno vročino, Andreja izpostavlja tri ključne stvari: dovolj tekočine, zaščito kože in pokrivala. »Poleti moramo piti dovolj tekočine, tudi če nismo žejni. Zaradi znojenja izgubljamo veliko vode, zato je dobro, da imamo vedno pri sebi stekleničko vode.« Poleg hidracije opozarja tudi na redno uporabo zaščitnih krem in nošenje pokrival. »Kapa ali klobuk naj bosta poleti naša dobra prijatelja. Še posebej pri otrocih je pomembno, da zaščitimo glavo in obraz.« Mnogi ne vedo, da nas sonce lahko opeče tudi v senci. »Senčnik ali drevo sicer zmanjšata izpostavljenost soncu, vendar nas ne zaščitita popolnoma. Tudi v senci je priporočljivo uporabljati zaščitno kremo.«
Kaj ne sme manjkati v potovalni lekarni?
Poleti se veliko družin odpravi na dopust, zato je dobro pripraviti tudi osnovno potovalno lekarno. Andreja priporoča: fiziološko raztopino za izpiranje ran in nosu, obliže, povoje in sterilne gaze, zdravila proti bolečini in vročini, sredstva za blaženje pikov insektov, zdravila, ki jih družinski člani redno jemljejo, pripravke za lajšanje prebavnih težav, aloe vero za nego sončnih opeklin.
Priporočljivo je, da se otroci med 10. in 17. uro ne zadržujejo na neposrednem soncu. Pomagajo tudi lahka oblačila z UV-zaščito, pokrivala in redno nanašanje zaščitne kreme na dve uri oziroma po vsakem kopanju.
Kako pravilno zaščitimo otroško kožo?
Otroška koža je še posebej občutljiva na sončne žarke, zato zahteva dodatno zaščito. »Najbolj priporočljivo je, da se otroci med 10. in 17. uro ne zadržujejo na neposrednem soncu. Takrat je sončno sevanje najmočnejše.« Pomagajo tudi lahka oblačila z UV-zaščito, dolgi rokavi pri kopalkah, pokrivala in redno nanašanje zaščitne kreme. Andreja poudarja, da je za otroke najbolj primerna krema z zaščitnim faktorjem 50 ali 50+, ki jo je treba obnavljati približno na dve uri oziroma po vsakem kopanju.
Kljub opozorilom sonce ni naš sovražnik. Poleg tega telo ob dnevni svetlobi tvori vitamin D, ki je pomemben za naše zdravje.
Sonce ima tudi svoje dobre plati
Kljub opozorilom sonce ni naš sovražnik. Nasprotno, ima številne pozitivne učinke. »Ko posije sonce, se ljudje običajno bolje počutimo. Poleg tega telo ob dnevni svetlobi tvori vitamin D, ki je pomemben za naše zdravje.« Pomembno je predvsem, da sonce uživamo odgovorno in v varnih urah dneva. Poletje naj bo čas igre, gibanja in družinskih doživetij, hkrati pa tudi čas, ko poskrbimo za svoje zdravje. Nekaj sence, dovolj vode, pokrivalo in zaščitna krema lahko naredijo veliko razliko med prijetnim spominom in neprijetnimi sončnimi opeklinami.
Kako si otroci lahko pri padcu s kolesom pomagajo sami pa poslušajte v oddaji.
