Marija Merljak
Težave s kožo, rešitev je tudi v pravilni prehrani
Slovenija |
Smo na pragu poletnega meseca, ko bomo soncu pokazali vse več kože. Koža je največji organ, saj pokriva celotno telo. Je zelo pomembno varovalo pred vdorom različnih okužb, zaradi elastičnosti omogoča gibanje in sodeluje pri oblikovanju telesa.
Njena glavna naloga je, kot smo že omenili, da nas varuje, pred mrazom, vročino, mikroorganizmi, pred kemičnimi vplivi iz okolja in še čem. Koža je organ, ki sodeluje tudi pri procesih regulacije telesne toplote, proti izsušitvi organizma, pri uravnavanju krvnega pritiska in še bi lahko naštevali. Seveda je treba opozoriti tudi na njeno pomembno sodelovanje pri produkciji vitamina D. Zelo pomemben organ, na katerega pogosto pozabljamo, si pa prav tako zasluži pravilno nego. Predvsem pa moramo vedeti, da se nezdrav način življenja, tudi onesnaženo, slabo okolje in nepravilna prehrana, vse bolj odraža tudi pri koži, saj se vse več ljudi sooča z boleznimi kože.
Ker smo tako rekoč pred vstopom v poletne tedne, smo se o težavah s kožo in kako jih reševati s pravilno prehrano, pogovarjali s strokovnjakinjo za prehrano.
Marija Merljak je na prvem mestu izpostavila kronično pomanjkanje omega 3 maščobnih kislin v našem organizmu, več ribjega olja, več rib je treba vključevati v našo prehrano. Boste rekli, nič novega, kaj ne?, zakaj potem tega ne upoštevamo in pogosto posegamo po hitri, nezdravi in prazni hrani?
Poleg rib, ki so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, so dobri tudi orehi in lanena semena.
Pomnite in od danes delajte redno, za preventivo, za zdravo kožo pojejte vsak dan vsaj 7 orehovih jedrc. Če bo pogosteje na krožniku riba, pa bo za zdravo kože sploh narejenega veliko. Poleg tega pa tudi veliko rdečih in oranžnih ter temno zelenih plodov. Kaj pravzaprav naredijo omega 3 maščobne kisline, preprečujejo vnetne procese. Sliši se preprosto. Boste poizkusili?
Več pa v posnetku pogovora z Marijo Merljak o prehrani, ki pomaga pri zdravi koži.
