Koliko pozornosti namenjamo njim, ki nas nosijo skozi življenje?

Svetovalnica 03. 11. 2026, 11:10 | Nataša Ličen

Stopala nas vsak dan nosijo skozi življenje, a nanje pogosto pomislimo šele, ko nas začnejo boleti. Neprimerna obutev, nepravilno striženje nohtov in pomanjkljiva higiena lahko povzročijo številne težave, ki vplivajo tudi na našo hojo in držo. Kako poskrbeti, da bomo lahkotnega koraka tudi v poznejših letih? V svetovalni oddaji je dragocene nasvete delila Vida Ozis, ki že več kot dvajset let deluje na področju medicinske pedikure.

»Na stopala stopimo najprej, ko se zjutraj zbudimo,« je poudarila in opozorila, da lahko z leti zaradi napačne obutve in neustrezne nege nastanejo spremembe, ki jih pozneje težko odpravimo.

1. Stopala umijmo vsak dan – in jih dobro osušimo!

Osnova zdravih stopal je preprosta: vsakodnevno temeljito umivanje z milom, izpiranje in skrbno brisanje, še posebej med prsti.

Prav na zadnji korak pogosto pozabimo. Vlaga med prsti namreč ustvarja ugodne razmere za razvoj glivic. Če nimamo posebnih težav, zadostuje umivanje enkrat dnevno, ob močnejšem potenju ali po športni aktivnosti pa pogosteje.

Pomembna je tudi redna menjava nogavic. Strokovnjakinja priporoča nogavice iz naravnih materialov, ki jih lahko operemo pri višjih temperaturah.

2. Čevlje kupujmo popoldne, ne zjutraj

Ste vedeli, da je za nakup novih čevljev primernejši popoldanski čas? Takrat so stopala zaradi dnevnih obremenitev lahko nekoliko večja oziroma otekla.

Obutev ne sme stiskati prstov, a tudi prevelika ne sme biti. Vida Ozis svetuje, da si za nakup vzamemo dovolj časa. Pomagamo si lahko celo tako, da na papir obrišemo obris svojega stopala in preverimo njegove mere.

Posebej opozarja, naj ne vztrajamo v čevljih, ki nas tiščijo, saj lahko dolgotrajen pritisk prispeva k nastanku kurjih očes, otiščancev in deformacij, kot je hallux valgus oziroma izbočen palec.

3. Nohte strizimo previdno – nikoli pregloboko ob straneh

Je nohte na nogah res treba vedno striči povsem naravnost? Strokovnjakinja pojasnjuje, da je treba upoštevati tudi naravno obliko nohta in prsta.

Priporoča, da začnemo z ravnim striženjem, morebitne ostre robove pa previdno oblikujemo oziroma popilimo. Najpomembneje je, da s škarjicami ne posegamo globoko v nohtne gube, saj lahko poškodujemo kožo in povečamo tveganje za vraščanje nohtov.

Posebna previdnost je potrebna pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

4. Trde kože ne odstranjujmo preveč agresivno

Pri negi pet in odstranjevanju poroženele kože velja pravilo: manj je več!

»Velikokrat preveč, ker mislimo, da je tako prav,« opozarja Vida Ozis.

Svetuje nežno uporabo pile na suhi koži, še pred prhanjem, in odstranjevanje zgolj odmrle površinske plasti. Pretirano drgnjenje, zlasti zmehčane kože med kopanjem, lahko povzroči poškodbe.

Tudi odebeljenih nohtov ni priporočljivo doma agresivno brusiti. Njihovo strokovno obravnavo je bolje prepustiti usposobljenemu pedikerju.

5. Sezujmo se, razgibajmo stopala in jim pustimo dihati

Stopala potrebujejo tudi gibanje in sprostitev. Strokovnjakinja priporoča preproste vaje z žogico ali elastičnimi trakovi, ki pomagajo ohranjati gibljivost in prožnost stopal.

Če večino dneva preživimo v čevljih, stopalom privoščimo tudi nekaj počitka brez obutve.

Kadar je primerno in varno, svetuje tudi hojo z bosimi nogami, predvsem po naravnih površinah. Vendar bosonoga hoja oziroma bosonoga obutev ni primerna za vsakogar. Pri določenih težavah je ustreznejša obutev z dobrim blaženjem.

Ne čakajmo, da nas stopala začnejo boleti

Posebno pozornost negi stopal morajo nameniti starejši in ljudje s sladkorno boleznijo. Pri bolečinah, vraščenih ali odebeljenih nohtih ter ponavljajočih se otiščancih je smiseln posvet s strokovnjakom.

»Enega pravega pravila ni, kakšno obutev, zato ker je človek individuum in mora res sebe poslušati,« je poudarila Vida Ozis.

Njeno osrednje sporočilo je jasno: za zdrava stopala ne potrebujemo zapletenih postopkov, temveč predvsem redno nego, primerno obutev in pravočasno ukrepanje ob težavah.

Stopala nas nosijo vse življenje. Poskrbimo, da nas bodo lahko čim dlje nosila lahkotno in brez bolečin.

Več nasvetov Vide Ozis lahko slišite v pogovoru v oddaji Svetovalnica.