Gibljivost (sploh) v zrelih letih je izjemno pomembna | (foto: Pexels / Dorina Belonogova)
Od šolskega kartona do meritev za odrasle
Svetovalnica Meta Potočnik
Vsak od nas se gotovo spomni telovadbe v osnovni šoli in z njo povezanega športnovzgojnega kartona. Merili so našo telesno višino in kožno gubo nadlakti ter nas tehtali. Delali smo predklone na klopci, skakali v daljino z mesta, premagovali ovire na poligonu in dvigovali trup. Viseli smo na bradlji in seveda tekli na 60 ter 600 metrov. Vas zanima, kako bi te naloge opravili danes?
Na teh podatkih iz osnovne in srednje šole temelji program SLOfit, ki je desetletja pomagal spremljati telesno zmogljivost otrok. Danes ta sistem omogoča raziskovanje dolgoročnih povezav med gibanjem, zdravjem in življenjskim slogom tudi v odrasli dobi. V ozadju je raziskovalna skupina s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani, ki trenutno po vsej Sloveniji izvaja brezplačne spomladanske meritve. Gre za največjo znanstveno raziskavo o telesni zmogljivosti in zdravju odraslih Slovencev, ki bo trajala do leta 2027.
Od šolskega kartona do meritev za vse generacije
Gibalni testi so danes prilagojeni in primerni za celotno odraslo populacijo. Vodja meritev SLOfit odrasli, prof. dr. Jerneja Premelč, pojasnjuje:
V zadnjih petih letih smo sistem nadgradili z meritvami za odrasle, ki s prilagojenimi testi pomagajo izmeriti telesno zmogljivost, nato pa uporabniku ponudijo zelo bogato povratno informacijo znotraj naše aplikacije MojSLOfit.
Testna baterija vključuje raznolike naloge, kot so navpični skok za moč nog, testiranje agilnosti in koordinacije (tek v osmici), preverjanje vzdržljivosti trebušnih mišic, taping ter 6-minutna hoja ali tek na 600 metrov. Za starejše od 65 let so strokovnjaki pripravili posebej prilagojen »senior fitnes test«.
Cilj ni tekmovanje, temveč vpogled v lastno telo
Z meritvami ne tekmujete z drugimi, ampak preverjate stanje lastnega telesa z namenom preprečevanja zdravstvenih tveganj. Prof. dr. Jerneja Premelč ob tem izpostavlja pomembno dejstvo:
Z meritvami želimo doseči predvsem tisto neaktivno populacijo, pri kateri so zdravstvena tveganja največja. Zato vabilo še posebej velja njim, da se nam pridružijo in naj bo to njihov nov začetek v zdravo življenje.
Vsak udeleženec po opravljenih nalogah prejme dragoceno povratno informacijo kineziologov, ki vključuje grafične prikaze in nasvete za primerne vaje glede na starost ter morebitne zdravstvene omejitve. Na vprašanje, do kdaj je sploh primerno telovaditi, gostja odgovarja nedvoumno: »Starost ni omejitven dejavnik, da ne bi bili dejavni. Seveda pa je pomembno, da se ljudje priključijo vadbi, ki je primerna njihovi starosti in težavam.«
Aplikacija MojSLOfit: Vaš osebni zdravstveni arhiv
Ena izmed najzanimivejših možnosti sistema je primerjava današnjih rezultatov z vašimi rezultati iz mladosti. Če imate doma še shranjene podatke iz svojega šolskega športnovzgojnega kartona, jih lahko vnesete v spletno aplikacijo. Aplikacija omogoča vpis rednih meritev, grafični prikazi pa jasno pokažejo napredek ali morebitno nazadovanje. Podatke lahko nato po želji delite tudi s svojim osebnim zdravnikom.
Vzemite zdravje v svoje roke in premagajte strah. Prof. dr. Jerneja Premelč je bila naša gostja v rubriki Življenje išče pot, kjer je poslušalcem podala še več nasvetov in usmeritev za izboljšanje razgibanosti in telesne pripravljenosti.
🎧Prisluhnite celotnemu pogovoru.
📅 Preverite termine in se prijavite: Spomladanski niz brezplačnih meritev poteka vse do 16. junija. Seznam krajev se sproti dopolnjuje, prijave so obvezne, pravočasno preverite lokacije in si zagotovite svoj termin.
