Ljubljana, sreda, 12. december 2018, 22:18

Razdalja med hladilnikom in mizo je vse krajša

Urban Praprotnik
Foto © Rok Mihevc

"Tek je kot zdravilo - deluje le, če ga pravilno doziramo, drugače so stranski učinki."

Prav zato si moramo v današnjem načinu življenja »izmisliti« gibanje, npr. tekaški krog okoli Rožnika, hojo v hrib, skratka nekaj, da poustvarimo naravne okoliščine gibanja. O teku in rekreaciji smo danes govorili v tokratni Svetovalnici, v kateri je gostoval tekaški trener in prof. športne vzgoje Urban Praprotnik.

Praprotnik je uvodoma pojasnil besedo »rekreacija«, ki je sestavljena iz besede »re«, kar pomeni ponovno in »kreacija«, torej ponovno kreirati, ustvarjati naravne okoliščine, v katerih smo evolucijsko napredovali. Gibanje je sestavni del našega življenja, z njim tudi svet postane lepši in plemenitejši, raje živimo.

Vsak pa mora najti svoj okvir, v katerem mu je dano, da se lahko giba, pravi Urban Praprotnik. »Večina ljudi pade ven iz okvirja, zato je pomembno razumevanje, da nam je tek pomembno pomagal pri preživetju in da ni izmišljotina današnjega časa.« Sam opaža, da veliko ljudi nepravilno teče, predvsem so to začetniki. Tudi voditeljica Nataša Ličen je priznala, da je tipični primer tekača z osnovnimi napakami.

Tečemo manj kot čutimo da lahko

Kdor začne nepravilno teči, pride kmalu do spoznanja, da tek ni zanj, opozarja naš gost. »Problem je, ker se ljudje po več letih nerednega teka »zaženejo« v ponovno gibanje in mislijo, da bodo čez noč vse nadoknadili. Tudi otroci se v šolskih letih »naučijo«, da je tek mučenje, zaradi raznih tekmovanj, krosov itd. Če tečeš »na nož« in vso moč, se zaletiš v to bolečino in na koncu res obupaš. Je pa toliko bolj radostno odkritje večine ljudi, ko ugotovijo, kaj vse prinese pravilni tek in ko lahko uživamo z vsakim korakom.«

Urban Praprotnik
Urban Praprotnik

Ne tečem, ker se mi ne ljubi

V naši družbi prevladuje mišljenje, da je tek mučenje, je škodljivo za sklepe in mišice, povezujemo ga z otroško izkušnjo prisile. A Urban Praprotnik kljub temu svetuje k rednemu gibanju vsaj pol ure na dan. »Pri tem pa uživajmo in tečimo zaradi notranje motivacije. Telo nas nadgrajuje in graja z občutki – če ravnamo napačno, so slabi, če pravilno, se dobro počutimo in to se obrestuje.«

Tek je kot zdravilo - deluje samo, če ga pravilno doziramo

Največja težava po Praprotnikovih besedah je prehiter napredek, ker gremo preko naših trenutnih okvirjev, potem pa pride do poškodb. »Pri začetnikih ni težava razdalja, ampak to, kako hitro gremo po tej razdalji. Zato je kombinacija hoje in teka najboljša. S 15 sekundnimi teki krepimo telo.« Lahko za začetek tudi po malem potečemo na mestu, to pa potem stopnjujemo, a ne preveč, ker ko gremo čez mejo, se poškodujemo. »Povečana obremenitev nas krepi, ampak s pravo količino.«


Ne spreglejte: